Los diversos tipos de bocadillos saludables para la Tercera Edad

Hay varios factores que son responsables del desarrollo de malos hábitos alimenticios entre los adultos mayores. Estos factores incluyen los efectos secundarios de los medicamentos, la falta de entusiasmo para cocinar para dos o tres personas y así sucesivamente. Además, tienen diversas necesidades nutricionales que varían de persona a persona. Todo lo que tienen que hacer es consumir los nutrientes esenciales, como el calcio y la vitamina, pero tienen que evitar los alimentos ricos en calorías. Este artículo destacará en unos pocos tipos populares de bocadillos que son recomendados por los expertos para ellos.
Ensalada de frutas
A menudo experimentan problema de estreñimiento crónico debido a la falta de actividades físicas y son deshidrata con facilidad ya que no sienten sed con bastante facilidad. El consumo diario de ensalada de frutas ayuda a una persona mayor para deshacerse de este problema, ya que ofrece una buena cantidad de fibra y contiene frutas jugosas.
Dry Nuts
Frutos secos son considerados como una buena alternativa a los bocadillos no saludables como las papas fritas. Ellos pueden satisfacer sus ansias de comer bocadillos crujientes y pueden conseguir valores nutricionales esenciales al mismo tiempo.
Yogur
Se recomienda una persona mayor para disfrutar de este tipo de merienda con el fin de obtener una cantidad adecuada de calcio, que es esencial para el desarrollo de la salud ósea en gran medida.
Granola
Granola merienda está hecha de avena, semillas, nueces y jarabe de arce. Una vez que se prepara la mezcla necesita ser correctamente horneado. La leche de almendras se añade con el fin de aumentar el sabor y el aroma de este tipo de artículo.
Chocolate oscuro
El chocolate negro puede ser considerado como uno de los mejores ejemplos de meriendas saludables. Contiene antioxidantes que le permiten evitar el mal y contiene serotonina que ayuda a sentirse feliz y alegre.
Smoothies
Smoothies son considerados como una de las mejores aperitivos para ellos. Ingredientes necesarios incluyen la espinaca, la harina de linaza, yogur, frutos secos, y el agua y así sucesivamente.
Huevos hervidos
Los huevos duros se prescriben a menudo para aquellos que necesitan la cantidad adecuada de proteínas y otros nutrientes.
Queso
Los que quieren reducir la amenaza de la enfermedad asociada con la edad avanzada y aquellos que quieren aumentar la cantidad total de células rojas de la sangre, a menudo se recomienda por los médicos que comer una cantidad adecuada de queso con regularidad.
Uvas Pasas
Este tipo de elemento ofrece la suficiente cantidad de fibra que es esencial para eliminar la digestión, estreñimiento y otros tipos de enfermedades. También ayuda a uno para prevenir el crecimiento de bacterias que causan las caries y los diferentes tipos de enfermedades de las encías.
Patatas dulces
Las patatas dulces están llenos de vitaminas, minerales y otros ingredientes esenciales. Ellos son los mejores para aquellos que les gusta comer cosas dulces y que no sufren de diabetes.
Es de vital importancia que las personas mayores deben seguir comer alimentos saludables con regularidad y que deben mejorar su condición de salud de la mejor manera posible.
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